当代生活节奏日益加快 ，越来越多职场人群面临挑战，尤其高知女性群体，面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力 ，更希望获得卫生、xm外汇官方网站年轻、美丽的身心情形。

　　“三八”妇女节将至
，记者7日获悉，一项总结百余位高知女性卫生数据的解读结论呈现，通过变更生活方法 、提升体力活动、改良饮食架构，女性朋友可获得更卫生的身心 、更充沛的精力 、更高质量的生活与更强大的幸福感。

　　“爱活力”员工卫生促进研究院发布的这项研究总结经其深度运维的100多位高知女性的卫生数据  ：她们的年龄规模在40岁—55岁，这个年龄段的女性随着雌激素水平下降  ，会出现各种卫生难题，其难点各不相同，xm外汇开户流程主要包括减脂减重、增肌塑形、改良睡眠、减轻疼痛四类需求。据悉 ，“爱活力”是上海市运动促进卫生学者委员会副主任委员 、职场分会主任机构 。

　　减脂减重是职场女性最大的卫生需求。55岁的张女士(化名)，体重、体脂超标 ，伴有高脂血症，平时应酬非常多 ，尝试多种减肥方法都以失败告终。蓝莓外汇代理她接受的干预是 ：心理鼓励改良焦虑，并且变更饮食——应酬频率不变 ，提升高营养密度低能量密度食物，有意识调节满足感，从吃撑变为吃饱再到8分饱;养成运动习惯——每周4次精准燃脂有氧运动 ，结合每周2次团体力量训练 。经干预，减重8.2斤、体脂肪下降3.9%。

　　增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的公司高管王女士(化名) ，长期缺少锻炼和良好饮食习惯 ，引发精力严峻不足 ，想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是 ：心理鼓励——从第一次深蹲 、第一个抬腿 、第一回慢跑，渐渐设立信心;进行饮食变更——注重总量 ，蛋白质、水 、维生素适量提升 ，保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动 ，迎接循序渐进的挑战 。经干预，她的肌肉提升5斤 、体脂率下降3.7%。

　　改良睡眠 ，同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者，每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着，长期服用安眠药。她接受的干预是
：心理鼓励
：相信科学处方 ，严格按照处方落实，TMGM外汇代理记录每天睡醒后的感受变动 ，逐渐设立信心;并进行饮食变更——三餐提升深绿色蔬菜摄入，规律饮食 ，均衡搭配，睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”
，晚间睡觉前“拉伸+冥想” 。干预后，李女士的睡眠质量明显改良 ，她感慨  ：“夜里醒来还能睡回笼觉 ，不依赖安眠药也能入睡，真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事 。”

　　减轻疼痛也是困扰职场女性的迫切需要 。5岁的陈女士(化名)，左足跟经常阵痛，严峻时作用走路和正常活动。她接受的干预是：全方位松解她的足底筋膜，即消除痛感后进行运动，从而设立信心；养成运动习惯——中低强度有氧减轻体重，每天30分钟拉伸放松，促进炎症代谢改良筋膜粘连
，减轻疼痛;并且变更饮食——下降食物总量辅助减重，应酬频率不变但有意识提升蔬菜、坚果和鱼类有益脂肪酸抗炎，下降饱和脂肪酸油脂摄入 。干预后，陈女士减重24.8斤、肌肉提升1斤 、体脂率下降10% 。她说：“足跟疼痛感明显减轻甚至消除 ，可以跑步30分钟。”(记者  陈 静)